答：户外用品指的是参加各种探险旅游及户外活动时需要配置的一些设备。户外包:登山包,腰包挂包,旅行包,摄影包,钓鱼包,骑行包,洗漱包,生存包,钱包卡包,手臂包,防水包,户外冰包户外鞋:登山鞋,徒步鞋,高山靴,攀岩鞋,溯溪鞋,沙滩鞋凉鞋,户外休闲鞋,雪地鞋胶鞋户外服装:冲锋衣,裤抓绒衣裤,速干衣裤,户外衬衣,户外T恤,迷彩衣裤,快干保暖内衣裤,羽绒棉服,滑雪衣裤,毛衣风衣,休闲衣,裤骑行服,马甲背心服饰配件:帽子,手套,头巾护耳,户外眼镜围巾围脖雨衣雨披雪套套脚户外袜子野营出行装备:帐篷,睡袋,防潮垫地席水壶水具炉具,炊具,通讯导航,具工具,手电筒灯具望远镜眼镜

答：1.登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。 2.长跑 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑

答：抽筋时,整块肌肉会变得坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再地反复发生。 抽筋在户外运动中是很普遍的一种现象,关键时刻抽筋可是要人命,因此,学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。 到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。 抽筋时,整块肌肉会