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首先要跟亲说下,减肥千万别信什么减肥产品,减肥就是六字箴言:管住嘴迈开腿! 在这个基础上跟亲说下我的减肥方法,尤其是腿,我腿也胖胖的说! 每天要控制饮食是前提,这个想必亲都能做好了,相关减肥营养餐网上也查的到很多。 运动方面,尤其是减腿,我有自己的一套方法,很管用! 1每天傍晚的时候暴走一个半小时,要走的很快很快那种,不然没效果,走到浑身大汗,但一定是快走,而不能跑!这样走出来能收紧腿部的肉,而跑的话会跑出来肌肉很难看的! 2回家之后稍事休息,开始做如下运动: 瘦小腿:双手掐腰,腰背挺直,双脚踩在拖鞋的鞋跟处让脚后跟悬空,然后开始做踮脚的动作,每次都要尽量向上,而且这个动
揉腹。每天睡前按顺时针方向,逆时针方向,个揉100次,揉到小腹有微微发热的感觉,有助于减肥。
大腿疼?大部分应该是后群[屁股下边]如果你一因为剧烈运动引起的 可能是拉伤了.最好找地方做做按摩.用点云南气雾几.如果是不长运动突然有一天有了很大的运动量疼那是很正常的,说明你的后群肌肉长了